Як позбутися стресу за час канікул: рекомендації психолога
Настав час відпусток, а відчуття втоми, що зростало впродовж останніх тижнів навчального року, лише почало відступати. Пройдіть тест, щоб визначити свій рівень стресу та скористайтеся правилами, що допоможуть його позбутися
Відчувати стрес — нормально для кожної людини. Проте, якщо ви постійно перебуваєте в такому стані, це істотно впливає на cтан здоров’я. Щоб вийти зі стресу, перш за все треба визначити, наскільки сильно ви в ньому «загрузли». Розслабитися й відновити сили допоможуть правила самодопомоги й антистрес-вправи.
Визначте стадію стресу
Стрес розвивається поступово. Що раніше ви його помітите, то легше буде позбутися негативних наслідків. Ознайомтеся з основними стадіями.
Тривога
Підвищується фонова тривожність, функції організму мобілізуються. Зазвичай стадія коротка та інтенсивна. Якщо в такому стані людина не відпочине й не змінить темп життя, то настане стадія опору — втома продовжить наростати.
Утома, що наростає
Зростає втомлюваність, знижуються ентузіазм, працездатність, продуктивність. Людина швидко знесилюється, відчуває себе внутрішньо виснаженою. Все більше ресурсів іде на те, щоб підтримувати нормальні взаємини з оточенням, при цьому витрачене не відновлюється.
Виснаження
Людина нічого не хоче, постійно почувається втомленою, безсилою. Для того щоб виконати прості завдання, звичні справи, їй потрібно все більше часу. Знижується імунітет, людина починає хворіти — з’являються проблеми з тиском, серцево-судинною, репродуктивною системою тощо.
Скористайтеся правилами самодопомоги у стресові періоди
Для того щоб визначити свій рівень стресу, пройдіть тест у Додатку 1. А відтак скористайтеся правилами самодопомоги, щоб мінімізувати стрес. ДАлі ...